Pilates para embarazadas

¿EN QUÉ CONSISTE EL PILATES DURANTE EL EMBARAZO?


El método Pilates para el embarazo se basa en la realización de los ejercicios propios de Pilates que son adaptados a cada etapa del embarazo. Se centra en los cambios posturales propios de cada etapa ayudándole a la futura mamá a mantener una buena postura, a aliviar algunos de los dolores habituales y a ser más consciente de los cambios que está experimentando su cuerpo. Es imprescindible comenzar la actividad a partir del segundo trimestre de embarazo y siempre contando con la aprobación de tu médico

Mujer embarazada

BENEFICIOS DELA PRÁCTICA DE PILATES DURANTE EL EMBARAZO


Entre los BENEFICIOS de la práctica de ejercicios de Pilates en el embarazo se encuentran:

  • Fortalecer la pared abdominal que debido al aumento del tamaño del vientre es muy importante para permitir:
    • La prevención de la diástasis de recto abdominal(separación de los músculos de la pared abdominal).
    • El control de la hiperlordosis lumbar.
    • La consecución de una correcta sujeción del bebé, facilitando su futura expulsión.
  • Disminuir la tensión generada en los músculos y las posibles molestias que pueda tener la mamá gracias a que todos los ejercicios son realizados con mucha relajación y elongación corporal.
  • Fortalecer el tono muscular en general para ayudar a dar estabilidad a las distintas articulaciones ya que esta disminuye por el aumento de la laxitud ligamentosa en el periodo del embarazo.
  • Trabajar la musculatura de las extremidades inferiores
    • Ayuda de posibles edemas (hinchazón por retención de líquidos).
    • Mejorar el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de varices.
    • Mejorar la resistencia sobre todo de cara al parto.
  • Mantener y mejorar la movilidad articular ya que es un ejercicio suave y sin impacto.
  • Mejorar la capacidad respiratoria:
    • Ayuda a tener una buena oxigenación tanto de los tejidos como del bebé.
    • Favorece la relajación, la mejora del sueño y el aumento de los niveles de energía.
    • Trabajar el suelo pélvico, ya que a diferencia de otro tipo de ejercicios, el método Pilates contribuye al fortalecimiento de esta musculatura ayudando así a prevenir futuras lesiones en el postparto.
mujer embarazada haciendo pilates

CONTRAINDICACIONES:

  • Hipertensión inducida por el embarazo.
  • Parto prematuro.
  • Rotura prematura de membranas.
  • Abortos habituales.
  • Placenta previa.
  • Retraso de crecimiento intrauterino.
  • Diabetes materna.
  • Enfermedad cardiaca materna.
  • Sufrimiento fetal.
  • Embolia pulmonar.

APÚNTATE A PILATES DURANTE EL EMBARAZO


icono pilates embarazo

La actividad se realiza a través de  grupales:

  • Una hora (un día a la semana) 40€/mes
  • Dos horas (dos días a la semana) 60€/mes.
  • Grupos reducidos.

HORARIOS

LUNES: de 18:30 a 19:30
MIÉRCOLES:de 18:30 a 19:30

¿Te interesan las clases de pilates para embarazadas?

Llámanos al teléfono 945 03 36 55/609 406 365 e infórmate de todos nuestros horarios o escríbenos a través del formulario de contacto de nuestra página web y nos pondremos en contacto contigo.