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EL SUPER-PERINE

Si bien es cierto que hace unos años (no tantos) la importancia de tener un buen periné, tener buena salud perineal, cuidar el suelo pélvico, etc., eran términos que poco importaban a las mujeres o a los que se prestaba poca atención, a día de hoy tener un SUPER-PERINE sí que es un concepto por el que las mujeres se preocupan y vienen a pedirnos ayuda a nuestra consulta. Pero… ¿qué es un buen periné? ¿Qué características ha de tener un suelo pélvico para estar sano? Lo primero que debemos entender es que lo que nos interesa es tener un suelo pélvico FUNCIONAL, es decir que cumpla y desarrolle sus funciones de la manera más óptima posible. ¿Y qué funciones son esas? 1.Sujeción. Por su localización en el organismo, desde que el ser humano cambio su posición a bípeda, la función más importante del suelo pélvico es la de dar sostén inferior a todas las vísceras abdominopélvicas. 2.Evacuación. El suelo pélvico tiene una repercusión importante para llevar a cabo una correcta evacuación tanto de la orina como de las heces. 3.Esfuerzos. Un periné funcional ha de realizar de manera refleja una fuerza opuesta a los esfuerzos que se produzcan dentro de la cavidad abdominopélvica para evitar disfunciones como puede ser la incontinencia urinaria entre otras. 4.Sexual. Interviene en las diferentes fases de la estimulación erótica y en el orgasmo. ¿Con qué propiedades tiene que contar un buen periné? Pues bien, para poder realizar todas esas funciones correctamente el periné tiene que contar con las siguientes propiedades: 1.Buen tono. Corresponde a una correcta tensión muscular interna de la musculatura. Es independiente a la fuerza y es involuntario. 2.Suficiente fuerza. 3.Suficiente resistencia al esfuerzo. 4.Buenos reflejos. Otro de los aspectos que tenemos que tener muy presentes al hablar del periné es la [...]

3er Aniversario Hegoa Fisioterapia

Familia, ¡¡ Estamos de aniversario !! Esta semana Hegoa cumple 3 años nada más y nada menos! 3 años de experiencias, aventuras pero sobre todo mucha satisfacción y mucho agradecimiento por nuestra parte, primero a vosotros, nuestros pacientes, a vuestra fidelidad, cariño y confianza; pero este año además queremos dar gracias a nuestro maravilloso equipo que ya siendo parte de nuestra familia, trabaja codo con codo para poder prestar el mejor servicio posible. Es por esto que este año, queremos celebrar nuestro “cumpleaños” con unas pequeñas entrevistas que nuestras compañeras han realizado para que las podáis conocer un poco más… Esperamos que las disfrutéis!!! ANGELA PREVIATI - ¿Cuál es la parte más gratificante de tu trabajo? Cuando te cuentan tus alumn@s lo mucho que te echan de menos en verano, cuando te dicen que "su vida" es mejor desde que empezaron Pilates, cuando ves casos muy específicos de gente con problemas muy gordos que son más felices y te dan las gracias por ello...uff y así podría seguir¡porque tengo la suerte de encontrarme a gente que me enseña cada día que mi trabajo merece la pena. - Cuéntanos alguna anécdota divertida que te haya ocurrido en Hegoa. Creo que la más divertida y que consiguió que pasáramos una de los mejores momentos en Hegoa fue esta navidad pasada cuando mis alumnas de Pilates embarazo que tuvieron la genial idea de aprovechar sus barriguitas de futuras amatxus para vestirse de olentzeros y al final de la clase, consiguieron disfrazarnos a Ainara (la administrativa de Hegoa) y a mi con unos cojines en la tripa. Tengo que confesar que hay pruebas fotográficas de aquel momento pero les pedí que se mantuvieran bajo "secreto de sumario". - Para alguien que no te conoce, ¿quién eres y cuál es tu función en Hegoa? Soy [...]

5 consejos para cuidarte este verano

¡¡ Parece que el verano por fin ha llegado!!! Por eso queremos daros una serie de consejos para cuidar vuestro cuerpo en esta época que esperamos con tantas ganas. Calzado Durante el verano dejamos a un lado el calzado cerrado y pasamos a que nuestros pies estén más libres. A veces, incluso demasiado recurriendo a hacer grandes caminatas con calzados poco adecuados como son las chancletas, sandalias muy planas con poca sujeción... Una de las lesiones más típicas es la fascitis plantar. Ésta es una inflamación de la banda gruesa de tejido en la planta del pie (fascia) que se suele manifestar con dolor en la planta del pie impidiendo incluso caminar. Por lo tanto, para evitar este tipo de dolencias tenemos que intentar que nuestros pies vayan bien sujetos, al hacer grandes caminatas llevar un zapato adecuado y procurar cambiar el calzado de manera progresiva para que el pie se adapte. Hidratación Otro punto a tener en cuenta es el tema de la hidratación. El agua es el componente mayoritario en nuestro cuerpo y es esencial para muchos procesos de nuestro organismo (digestión, regulación de la temperatura corporal…). Con la llegada del buen tiempo nuestro ritmo de vida cambia, solemos hacer más actividades y movernos más. A todo esto, si le sumamos el calor y la humedad hace que nuestro organismo pierda más agua. Por lo que es importante que en esta época del año aumentemos la ingesta de líquidos para recuperar esa pérdida y evitar la deshidratación. Equipaje En vacaciones también hacemos muchos desplazamientos y solemos llevar grandes maletas con todo lo necesario para que no nos falte de nada en esos viajes tan esperados. Pero ese acto tan sencillo como preparar las maletas y trasportarlas puede producir lesiones musculoesqueléticas, por lo que es recomendable utilizar maletas con [...]

La infertilidad: Relatos y experiencias personales (II)

Después del primer artículo sobre relatos de fertilidad que publicamos anteriormente, hoy os traemos la segunda entrega de relatos que algunas de nuestras mamás se han atrevido a escribir. Os dejamos pues con los siguientes 3 relatos de familias que han pasado o están pasando por este tipo de situaciones o experiencias, relatados y escritos desde un punto de vista muy real y con mucho amor. Si al leer los testimonios te sientes identificado/a y te apetece contarnos tu historia, puedes dejarnos un comentario al final del artículo. Esperamos que disfrutéis de ellos tanto como nosotras lo hemos hecho al leerlos. Las dificultades de ser madre que nadie te cuenta. Yo siempre he querido ser madre. Pero nunca me hubiera imaginado que todo este proceso fuese a ser tan largo y tan duro. Un día, después de mucha reflexión y debate y con una copa de vino en la mano, mi pareja y yo decidimos que queríamos ser padre y madre. Así, que dejé de tomar anticonceptivos y nos pusimos manos a la obra. Los primeros meses, al ver que no conseguíamos el tan deseado embarazo pensamos que no estábamos acertando en mis días de ovulación. Así que compramos un aparato para saber cuando ovulaba. Pasado un tiempo, nos dimos cuenta que igual teníamos algún problema, y acudimos al médico de cabecera que seguidamente nos derivó a fertilidad. Nos metieron en la lista de espera y nos dijeron que iba a ir para largo, así que decidimos irnos a una clínica privada. Cuando nos empezaron a hacer las pruebas, me detectaron endometriosis y un quiste en uno de los ovarios y me dijeron que tenía que volver a Osakidetza para analizarlo. Por casualidad, unos días mas tarde nos llamaron de fertilidad y nos dijeron que en principio no había problema [...]

La infertilidad: Relatos y experiencias personales (I)

Qué ganas teníamos de publicar las siguientes entradas del blog... vais a saber porqué muy muy pronto... En el post anterior hablamos sobre la infertilidad desde un punto de vista muy objetivo y técnico, aportando datos, factores de riesgo, posibles causas y recomendaciones o tratamientos. A continuación, tanto en esta entrada del blog como en los siguientes, vais a poder entender la infertilidad desde un punto de vista mucho más personal, íntima y real. Os dejamos pues con los primeros 4 relatos de personas que han pasado o están pasando por este tipo de situaciones o experiencias, relatados y escritos desde un punto de vista muy real y con mucho amor. Si al leer los relatos te sientes identificado/a y te apetece contarnos tu historia, puedes dejarnos un comentario al final del artículo. Esperamos que disfrutéis de ellos tanto como nosotras lo hemos hecho al leerlos. La Magia de Amar y Confiar. Dicen que el amor lo puede todo. Y aunque a veces flaqueemos, amar y confiar son sin duda unos valiosos compañeros de viaje en la búsqueda de crear más vida en tu interior: Tener un hijo. Nunca nos habíamos planteado tener familia. Curiosamente, fue tras la boda cuando esta idea empezó a aparecer en mí, con mucha fuerza. Y digo curiosamente, porque para mí, siendo muy consciente, casarse no era, ni es, causa ni sinónimo de formar una familia. Ahora bien, para el subconsciente era otra cosa: Valores y creencias socioculturales transmitidas desde la infancia que creía superados afloraron. Pasaban los meses y no sucedía el embarazo. Al principio no le daba importancia, te dicen que no es tan fácil embarazarse, que entre los 6 meses y el año, es lo habitual. Recuerdo que trataba de estar tranquila creyendo que llegaría el día en que ocurriría el regalo [...]

La infertilidad: ¿Qué pasa cuando no pasa? (I)

Os invitamos a todos a que nos acompañéis durante las siguientes entradas de nuestro blog puesto que, de un modo especial y personal queremos dar voz a una problemática cada vez mas presente en nuestra sociedad: la infertilidad. Desde que fisioterapia Hegoa se creó y vio la luz, uno de nuestros principales propósitos ha sido y es poner nuestro granito de arena tanto a nivel profesional y técnico como humano en ayudar a aquellas parejas que están teniendo dificultades para concebir un bebé. Según la OMS la infertilidad es una enfermedad del sistema reproductivo definida como la incapacidad de lograr un embarazo clínico después de 12 meses o más de relaciones sexuales no protegidas. En cuanto a la incidencia, según los estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay entre 60 y 80 millones de parejas infértiles en el mundo. Casi un 10% de éstas presentan síntomas de esterilidad primaria, es decir, no han podido lograr un embarazo después de un año de relaciones sexuales sin protección. Por otro lado, en torno al 25% sufren esterilidad secundaria: parejas que han logrado al menos un embarazo, pero tienen dificultades para volver a concebir. Según se puso de manifiesto en el último Congreso Nacional de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), en España hay más de 800.000 parejas estériles, una cifra que crece de forma gradual y a un ritmo de 16.000 casos por año. Nuestro país fue uno de los pioneros en aplicar las técnicas de reproducción asistida y en regularlas ya en 1988. Las técnicas de reproducción asistida incluyen la fecundación in Vitro y la inseminación artificial. Las causas que pueden impedir a una pareja lograr el embarazo son múltiples. Se considera que alrededor del 30% de los casos tienen una causa de origen femenino, otro [...]

Marzo, el mes de la endometriosis

Hoy os traemos este artículo aprovechando que el mes de marzo ha sido el mes de la endometriosis, la gran desconocida entre la población y una de las enfermedades silenciosas que va en aumento. ¿Qué es la endometriosis? Se entiende por endometriosis cuando el tejido que recubre al útero (tejido endometrial) crece en otro lugar que no le corresponde, es decir, fuera del útero. Esta enfermedad afecta a muchas mujeres sobre todo en edad fértil, y su diagnóstico precoz va a ser clave de cara a su tratamiento y recuperación. Los lugares de crecimiento de este tejido endometrial más comunes son: Ovarios. Intestino. Vejiga. Parte posterior del útero. Cavidad pélvica. Ligamentos uterinos. Algunas de las causas de esta patología son: Factores genéticos. Alteraciones del sistema inmune. Alteraciones anatómicas. Alteraciones biomoleculares del endometrio. Ambiente peritoneal. Síntomas más frecuentes de la endometrosis El diagnóstico de la endometriosis es un diagnóstico médico. Podemos sospechar de la aparición de dicha patología si tenemos algunos de los siguientes síntomas, pero recuerda que debes acudir a tu médico especialista para la confirmación del mismo y que paute el tratamiento médico indicado en cada caso. Dolor en la esfera abdominopélvica. Cólicos que nos incapacitan para la realización de actividad física o para la realización de algunas actividades de la vida diaria durante la menstruación. Dolor agudo y severo en el abdomen durante la menstruación. Dismenorrea. Sangrados fuera del periodo menstrual. Fatiga prolongada. Vaginismo. Dispareunia. Hipertonía de la musculatura del suelo pélvico. Edema abdominal. Edema sacro. Inflamación de la vulva. Infecciones vaginales de repetición. Alteraciones el aparato digestivo, como diarrea o estreñimiento y nauseas. Dificultad o imposibilidad para la concepción. ¿Cómo puedo tratarlo con fisioterapia? El tratamiento de fisioterapia pasa por una valoración individual global de la mujer. Una vez establecido los orígenes y los síntomas con los [...]

Charlas sobre disfunciones uroginecologicas en Adana y Alegría

En este artículo queremos compartir con vosotros nuestra experiencia en las charlas que impartimos en los centros sociales de los ayuntamientos de los pueblos alaveses de Adana y Alegría en los pasados meses de diciembre y enero. La temática de las charlas fue la afectación de las disfunciones uroginecológicas en las personas de edad avanzada. Para nosotras fue muy interesante poder presentarnos y divulgar nuestros conocimientos y servicios ante un público tan específico que puede cursar con incidencias en ese tipo de patologías tan elevadas. Nuestro primer objetivo fue dar a conocer de qué manera y porque afecta la patología genitourinaria a este grupo poblacional, haciendo hincapié en los factores principales de las disfunciones uroginecológicas: La edad. Ser consecuencia de padecer otras enfermedades. La inactividad física. En el caso de las mujeres, los traumatismos ginecológicos pasados, como pueden ser los partos. Cambios hormonales. Intervenciones quirúrgicas. Los factores citados anteriormente, son los que principalmente hacen que a medida que van pasando los años, tanto hombres como mujeres padezcamos afecciones tales como la incontinencia urinaria o los prolapsos viscerales, cada día elevándose su incidencia y su gravedad dentro de la población. En el caso de las mujeres, los problemas que más presentan en este rango de edades es la incontinencia urinaria al esfuerzo. Los partos y los cambios hormonales hacen que el tejido conectivo que compone el suelo pélvico se debilite y pierda fuerza de sostén no pudiendo soportar la tensión en los esfuerzos. Por este mismo motivo, también es común que las mujeres de más de 65 o 70 años cursen con prolapsos o ptosis viscerales a nivel genital. Es bastante frecuente haber oído que a una mujer cercana a nosotros le han operado poniéndole una “malla” de sujeción. En el caso de los hombres, estos tienen su mayor momento de pérdida [...]

HEGOA EN LAS JORNADAS FELIZ BEBÉ 2018

En el post nos gustaría compartir con tod@s vosotr@s nuestra experiencia en las jornadas Feliz Bebé 2018 celebradas el pasado noviembre en el museo Artium de Vitoria-Gasteiz. Nuestros amigos de Cadena 100 Vitoria nos propusieron por tercer año consecutivo participar en el evento. Para nosotras es, además de un orgullo, una oportunidad para dar a conocer nuestros servicios especializados a un público más directo y especifico como lo son las parejas que están esperando un bebé. Además este año, por primera vez, días antes también se nos brindó la oportunidad de entrevistarnos en Cadena 100 para poder exponer y comentar qué se iban a encontrar las familias que vinieran a vernos el día del evento. El evento reúne a representantes de diferentes empresas de Vitoria-Gasteiz vinculadas con el mundo de la maternidad (ECOX 5D, Escuela Infantil BIHOTZ, Nagore Lázaro Nutricionista…etc). Al comienzo de la mañana pudimos disfrutar de la charla de la mano del Dr. Agustín Rodríguez, pediatra del Hospital Vithas San José, que nos informó sobre diferentes pautas de seguridad infantil a tener en cuenta en los primeros años de vida de nuestros hijos. Posteriormente, los encargados de la clínica ECOX 5D, nos mostraron lo interesante que pueden resultar las ecografías 5D, enseñándonos la diferencia entre las ecografías 3D Y 4D con la novedosa 5D, una imagen mucho más real. Tras un pequeño descanso en el que pudimos disfrutar de un picoteo de la mano de Supermercados Veritas, fue nuestro turno. En la presentación que llevamos a cabo quisimos informar, desde un punto de vista sencillo y transparente, sobre cada uno de los servicios que ofrecemos en Fisioterapia Hegoa relacionados con la atención materno-infantil, desde el primer momento en el que una pareja está buscando un bebé, pasando por la preparación al parto, el postparto y la osteopatía pediátrica. Os [...]

Causas, soluciones y tratamiento del estreñimiento

El estreñimiento es uno de los problemas más comunes de nuestra sociedad. Según la OMS, se considera estreñimiento cuando el número de deposiciones tiene una frecuencia inferior a 3 veces en la misma semana debido a un enlentecimiento de la motilidad intestinal. Esfuerzo y/o dificultad excesivos para expulsar el contenido fecal. Heces de menor volumen y consistencia dura. Deseo de defecar sin conseguirlo. Disminución en la frecuencia de las deposiciones. Sensación de evacuación incompleta. Ausencia de deseo de defecar. Tipos de estreñimiento Las causas del estreñimiento pueden ser muy diversas, para hablar de ellas primero clasificaremos los diferentes tipos de estreñimiento basándonos en 2 factores: Según la localización del enlentecimiento intestinal: • Estreñimiento distal: es un problema que afecta a la región anorrectal o al suelo pélvico generando una dificultad para completar la evacuación. • Estreñimiento proximal: es un problema de la motilidad intestinal que provoca que el ritmo sea lento y por consecuencia las heces queden mas deshidratadas y mas duras, con mayor dificultad para ser expulsadas. Según el tiempo que hace que cursamos con la problemática: • Estreñimiento crónico: se considera estreñimiento crónico si el individuo realiza menos de 3 deposiciones a la semana durante un periodo mayor a tres meses. • Estreñimiento puntual o esporádico: se considera estreñimiento puntual si las deposiciones son inferiores a 3 veces por semana a lo largo de un periodo menor de tres meses. Causas y factores que influyen en el estreñimiento • Falta de actividad física o sedentarismo: la falta de movilidad puede repercutirnos a nivel de la motilidad intestinal y provocar estreñimiento. • Mala alimentación: alimentos pobres en fibras, ricos en grasas saturadas y con muchas calorías, así como el abuso de comidas prefabricadas, pueden favorecer la aparición de estreñimiento. • Deshidratación. • Estrés: una alteración de los ritmos circadianos (como modificar [...]